近年来自从韩国的健身操红遍了大江南北之后，国内可算是刮起了一阵健身狂潮。说道健身运动就不得不提现在大火的波比运动，也就是我们耳熟能详的平板支撑，但是究竟这个波比运动究竟对我们有什么益处那？
1波比运动是什么
波比运动，一种常见的健身运动。Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑。
在短时间内将心跳率拉升到接近人体最大心跳率。只需要一块小小的空地，你就能进行波比运动的动作。
2波比运动的特点
结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助
3. 波比运动的作用
锻炼肌肉，波比运动能锻炼到全身70%以上的肌肉群，包括核心肌群、脚、手臂、腹部及背部等身体部位的肌肉，具有很好的锻炼肌肉的作用。增强肌肉力量，波比运动是全身性的力量训练，每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌，经常锻炼，能大大的增强肌肉力量。增强心肺功能。
进行波比运动，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。
燃脂减，波比运动单位时间内运动强度大，可以高效的达到减脂所需的能量亏空，起到很好的燃脂减肥的效果。
4波比运动怎么做
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1、Burpee可以当作一个独立的训练菜单，也可以和其他动作搭配组合，一般来说有几种的方式，供大家自行选择。 每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。
2、在N秒内，做最多下的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，在45秒，做最多下的Burpee，休息30秒，重复做15个循环。不休息的方式，一直做Burpee，直到做不下去为止。
5 波比和跑步的区别
跑步是大家最熟悉的运动，奔跑是我们与生俱来的能力！波比也是一个非常经典的徒手训练动作！ 这二个运动都是很棒的心肺适能运动， 当然跑步相较于波比运动来说，强度比较缓和，也更为大众所接受。
6、波比运动选择的场地
为了减少地面对于关节所造成的冲击，可以选 择在比较软的表面进行跑步，像是草地、操场跑道等。若你膝关节的状况不是很好时，进行波比运动时，最后垂直起跳的动作，可以不要进行；而在将双脚往后跳时，你 可以选择单脚的方式来后退。这也减少动作的困难性，同时也能减少对于关节的冲击
