喝咖啡睡不着怎么办有没有什么好的办法

咖啡已经成为我们生活中的一个不可或缺的饮品，但是我们都知道咖啡可以提神，让人不想睡觉，有的人提神就特别明显，而有的人不明显，而那些明显的人，带来的就是晚上的遭殃，晚上精力四射，根本睡不着，所以本期我们就来讲一下喝咖啡睡不着怎么办，看看有什么好的办法可以让我们快速入睡。

喝咖啡睡不着怎么办

喝咖啡睡不着怎么办怎么办呢？喝了咖啡后，会导致大脑兴奋而睡不着觉，失眠是很难受的。下面介绍几种睡眠方法：1、喝咖啡睡不着因人而异，不少人中午喝了咖啡，到晚上体内还是有大量的咖啡因残留，因此会睡不着，有这种情况的人，建议不要频繁喝咖啡，

在喝了咖啡后，可以多喝点白开水，加速机体中咖啡因的代谢，避免晚上睡不着。2、注意调整心态,尽量保持一个平常心.如果睡不着,不要强迫自己躺在床上,最好的办法是起床做点事情,如看书，听歌,做做操等,只要转移了注意力,相反会有睡意。3、吃些东西，

比如在睡前可以喝杯热牛奶,葵花籽,莲子,大枣或者吃个鸡蛋，花生，水果等富含色氨酸的食物，都是不错的助眠食品。4、热水泡脚法，热水泡脚可以加速全身的血液循环，从而加快咖啡因排出体外。晚上喝咖啡是会影响到睡眠，所以不建议大家晚上喝咖啡，以免影响到睡眠，而影响到第二天的精神。

喝咖啡睡不着怎么办，为什么喝咖啡会睡不着呢，因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与思考力以及可作调节心脏机能的强心剂，也有扩张肾脏血管，利尿等作用，然而，含咖啡因成分的，不单只是咖啡。

通常一杯咖啡，含咖啡因60-65mg。但摄取过多的咖啡因，容易发生耳鸣心肌亢进（心脏跳动迅速，脉搏次数增加）。及脉搏跳动不均，所以必须适量饮用咖啡。咖啡中的咖啡因，是否有很大的影响，要因人而异。例如，有些人对花粉过敏，有些人则不适合吃海鲜。

而这两种情况对绝大多数的人象您和我不会有任何影响。至于每天喝多少咖啡合适，一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。因此，每天您可以喝4-10杯速溶咖啡。

很多人担心的是咖啡中所含的咖啡因是否对健康有影响。其实咖啡因是咖啡中的一种较为柔和的兴奋剂，它可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体的新陈代谢，改善人体的精神状态和体能。目前，人类在大约60种植物中发现了咖啡因，

其中最为人知的便是茶和咖啡。在一些咖啡消费大国，人们平均每天要摄取大约250-600毫克的咖啡因。经反复的科学研究和分析，这一剂量对人体没有副作用。这就是这一期喝咖啡睡不着怎么办了，你都学会了吗？