现如今，人们的生活水平不断地提高，人们对自己的饮食也有了极大的改善，不断的讲究饮食的吃法和饮食的健康，可是，你是是否是在盲目的改善饮食习惯和饮食的方法？也许有些人就是在盲目的做这些事情，小编给你推荐的营养金字塔，营养金字塔可以给你提供诸多的信息，快来看吧！
1、营养金字塔
营养金字塔(又叫;食物指南金字塔营养学金字塔平衡膳食宝塔;食品金字塔;饮食金字塔等)是一个人为制造出的像金字塔形状的为应对人生理特征而做成的一个黄金三角。为指导人们合理营养，中国营养学会提出了食物指南，并形象地称为4+1营养金字塔;(即营养金字塔)。指每日膳食中应当包括粮、豆类，蔬菜、水果;奶和奶制品，禽、肉、鱼、蛋;四类食物，以这四类食物作为基础，适当增加盐、油、糖。
1992年美国农业部公布了食物指南金字塔(即营养金字塔;)图表，并称这一图表是指导美国人从均衡饮食中摄取营养的最佳图形。为了绘制这一图表，美国农业部前后花了近三年时间，耗资近百万美元，并经过多次测试，最后才得到包括美国卫生部和福利部部长在内的各个方面的同意，付诸实施。
金字塔的第一层是最重要的粮谷类食物，它构成塔基，应占饮食中的很大比重。每日粮豆类食物摄取量为400-500克，粮食与豆类之比为10:1。金字塔的第二层是蔬菜和水果，因此在金字塔中占据了相当的地位。每日蔬菜和水果摄入量300-400克，蔬菜与水果之比为8:1。金字塔的第三层是奶和奶制品，以补充优质蛋白和钙。每日摄取量为200-300克。
2、如何实现营养
每天定要吃一次纤维食品。钙质最好和酷起摄入醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。共食比独食好: 多人共食品种多，每种吃点易达到营养平衡。进餐时忌发怒、紧张、哀伤和优感: 这样会成弱消化吸收功能，也影响味说。不宜边看边吃。
经常改变饮食方式: 按同样方式食，久而久之营养就会失衡。天河。就餐时可听听优雅的音乐: 优雅的音乐能提高副交感神经作用促进消化和吸收。不要怕吃菜渣: 纤维索能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。不可长期进食植物油: 正确的用油应是份植物油配0-7份动物油。
多吃些颜色深的蔬菜: 颜色沃的硫菜会胡部卜素维生素B2、保和技学高养来更书高。不可食用过多调味做桂皮丁告加小中音等大然湖林品有一本的市农性和责位准备。安2的建度进餐的以不些有人过的共限区样消化物能价4有02发保作用。
3、健康的饮食计划
很多人服用减肥药，吃一些时尚饮食，坚决不吃某种食物，吃特定的食物等等。有这么多疯狂的饮食建议，你怎么还会记得健康饮食的基础呢?说到营养健康饮食，美国农业部的食物金字塔可以给你提供健康饮食框架和良好的营养准则。食物金字塔多年来没有大的改变，但已经出现了一些调整。新的食物金字塔给出了食品组的概念和健康营养的食品搭配:变化之一是，水果和蔬菜的建议食用数量略有增加。
但是在当下流行的许多时尚饮食的影响下，人们似乎已经忘记了碳水化合物也是健康饮食的必备组分。为此，美国农业部推荐了如下的营养指南，遵循这些建议便可以找到适合的自己健康饮食计划:多吃水果和蔬菜:每天要吃足7~9份的水果和蔬菜.低脂肪奶制品:奶酪，酸奶或其他富含钙质的食物，每天至少要食用3杯低脂或无脂牛奶。选择粗粮:每天至少获得6~8份的五谷杂粮。
