我想很多朋友看到蝴蝶臂都很困惑吧，蝴蝶臂是什么？小编刚开始看到蝴蝶臂这个词的时候也很懵，后来小编上百度查了查蝴蝶臂是什么，了解到蝴蝶臂是对手臂比较肥的一种形象的说法，是不是感觉这个名字还很文艺的，小编还看到了一些蝴蝶臂的照片，感觉确实特别像蝴蝶所以说蝴蝶臂这个简称还是很形象的，下面就随小编一起来了解一下蝴蝶臂吧。
1、蝴蝶臂简介
蝴蝶臂其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。因为当手臂足够肥的时候，特别是你的上手臂比较肥，当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的。有人就形象的称之为蝴蝶臂。蝴蝶臂其实很好减掉的，因为人的四肢是最好减肥的，最方便锻炼的，手臂相比下肢，又更简单些。长时间的慢跑并坚持高频率，长期坚持。
还有就是所谓的有氧运动，如果没时间去健身房，就在家里做一些哑铃动作就行了，或者空矿泉水瓶子 放满沙子，之后一手一个向上平举。每次连续做20个为一组，间隔几分钟再来一组。每次锻炼，坚持3到5组，记住动作一定要慢做的，太快没多大效果的。瘦蝴蝶臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。
瘦蝴蝶臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢.寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，瘦蝴蝶臂在饮食上应注意以下几点:1. 尽量多喝水，少喝冷饮。2. 少吃口味重的食物。3. 多吃蔬菜和水果。另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。要想蝴蝶臂彻底瘦下来，需要全身配合，否则效果也不会太好。
2、蝴蝶臂形成的原因
生活总有各种各种事情，需要科学的办法去解决它。出国留学网小编整理了实用资料;蝴蝶臂形成原因这些坏习惯要改掉喜欢的小伙伴不要错过。以下小知识由出国留学网提供! 蝴蝶臂形成原因,这些坏习惯要改掉,蝴蝶臂，其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法。在大臂的内侧，即是腋窝的底下，总是会有两片赘肉，手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂，看上去是一个小扇形的，故我们都会形象地称之为;蝴蝶臂;。
那么，蝴蝶臂是怎么形成的呢?蝴蝶臂怎么形成的：太过头的伏地挺身 伏地挺身可锻链手腕以及肩膀的肌肉。但若是做太多次太过头的话，肌肉很容易会变硬。若是想要获得纤细的手臂的话，轻负荷的伏地挺身就很足够正确做法：最推荐的是使用扩胸器的健身运动。可以试试两手拿着扩胸器在胸前左右拉开伸展，或是放在头部後方左右拉开伸展。
蝴蝶臂怎么形成的：总是用同一只手提包,包总是用同一只手或同一边肩膀背包包的话，集中在单边给予负荷的关系，会造成体态歪斜。最终使得血液循环不畅通，老旧废物或是多余水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的体质正确做法：女生提包要注意啦，不要长时间同一只手提包或单肩背包，要试着换换手或双肩背.很多女孩子都有蝴蝶臂的困扰呢?
3、蝴蝶臂如何减
瘦手臂方法，我们身上最容易堆积赘肉的地方除了肚子、大腿，还有就是手臂，很多人身上不胖，但就是手臂粗，抬起手来，手臂上的赘肉都拉起来了。运动瘦手臂是最科学有效的方法之一，那么，做什么运动能瘦手臂呢？瘦手臂运动之手拉手两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，然后两手分别向相反方向用力拉动，如此坚持20秒，重复3次，接着交换左右手的上下位置，左右手分别完成一次算1组，如此重复5组。
瘦手臂运动之内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点，给前方留出一臂长的空间，注意向前伸直双手，双手画圆，向外画圆20次，然后再向内画圆20次，同时要注意画圆不用画得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。瘦手臂运动之后举水杯上身直立坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个装满水的水壶往上举起，然后弯曲右手手肘，将左手肘扶住。
