月经不调是现在新时代女性最头疼的问题。饮食的不规律、过度节食、着凉、熬夜等等这些情况都会导致月经不调。那么如何缓解和解决月经不调这个问题就是许多女性都想知道的。在快节奏的生活中，不能只忙于生活，越来越多的女性都变成了女强人，那么我们应该学会怎么更好的保养自己，尤其是保护自己的子宫，让自己不受月经不调，痛经这一类问题的困扰。
为什么会月经不调？
导致月经不调的原因有很多，但是许多都是我们可以避免的，让我们免受月经不调的困扰。工作压力大，情绪异常引起月经失调：情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素作用于子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、垂体、还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。
喜欢吃凉的，不爱喝水，爱漂亮节食减肥这些都会导致月经不调。寒冷刺激引起月经过少甚至闭经：妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。节食引起月经不调：少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。
大家都知道抽烟喝酒是不好的习惯，抽烟喝酒对女性尤其不会。嗜烟酒引起月经不调：香烟中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经失调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%～32%的人因月经失调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫升以上的女性中，月经失调者是不吸烟喝酒妇女的3倍。故妇女应不吸烟，少饮酒。以上三种原因都会导致月经不调。
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如何缓解月经不调？
出现月经不调的问题，就应该注意及早医治，大家通常会选择去医院，但是有的人觉着吃药对身体有一定伤害，那么你可以试一试食疗。1)取干茄子片250克，炒黄磨成粉，黄酒送服，一日二次，一次15克，服完可愈。2)用益母草90克，红糖50克，橙子30克，水煎服，每天一次，连服数次。3)取薏苡仁根30克，将药洗净，切段，水煎，早，晚空腹饮用，连服十余剂有效。4)用鳖甲30克，白鸽1只，米酒少许，将白鸽去毛和内脏，并将鳖甲打碎，放人白鸽腹内，加清水适量，米酒少许，放瓦盅内隔水炖熟，调味服食，本方适用于肝肾不足之闭经。
红糖是对女性身体非常好的一样东西，它容易买到而且价格便宜，别看这么普通，它的作用大着呢。山楂红糖汤能有效缓解痛经,红糖具有多种养生保健的功效,而且具有调理气血的作用,能够起到温暖身体的作用,同时还具有养胃的功效；姜枣红糖汤具有缓解痛经的作用,能够促进子宫内寒气和湿气的排出,可以起到保健子宫和卵巢的作用,并且具有温暖身体的功效,主要适用于寒性痛经女性,能够起到疏通经络的作用,并且可帮助经血顺利排出；乌梅红糖饮可以有效缓解痛经的症状,并且具有温暖子宫和卵巢的作用,不仅具有保健身体的作用,还具有防治疾病的功效,可以辅助治疗很多疾病,能够有效预防女性妇科病的出现,并且也可以改善机体的抗病能力。
运动增加体魄也是可以减少月经不调的问题。有的人说不是说月经期间不适合距离运动么，但是你知道么有的运动反而对月经期间的你更好。做体操可促使下半身血液循环转动腰部，在腰骨最突出的部位上用力缠上长筒袜和橡皮筋，两足与肩宽，两手叉腰的姿势开始慢慢地像划圆圈那样转动腰部分别往左右各转20圈。坐在椅子上活动腰踝，在椅子上垂直坐好，两脚跟紧贴地面然后慢慢复原，再让脚尖立起来，让脚背和脚踝充分伸展保持这个状态5下，各做5次。
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月经期间不宜吃什么？
对于女性来说少吃凉的非常正确，尤其是月经期间。月经期间由于体质比较虚弱，子宫也处于疲乏状态下，如果期间吃冷的东西，会加重淤血，导致子宫异常收缩，引起痛经现象；吃了冰冷的东西之后，会引起体内温度的下降，肠道胃部等器官的收缩，容易造成不适。月经来的时候吃下太多的冰冷东西，会引起子宫的强烈收缩，造成疼痛，也会引起月经不调。
女性大多爱吃辣的，但是在月经期间一点要忍住。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养 的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
