走在大马路上总是看到许多身材好的美女，胸大腰细大长腿，再看看自己哪里都是肉真是让人感到难过。但是你知道你要怎么做才会变成身材好的美女么，她们在私底下为了有这个好身材可是做出了不少努力，世上没有丑女人，你要你对自己足够狠，能坚持你也会是其中的一员。
如何成为身材好的美女
身材好的美女她们日常是少不了锻炼的，节食+慢跑只会让你变易胖体质就算你可以忍受每天做一个小时慢跑这类低密度带氧运动，并且每天只吃一块麵包喝一杯咖啡，你也只会让自己越来越胖。一旦减肥结束，你恢复你平常的卡路里摄取，当你的基础代谢已经大大下降，你可以摄取的卡路里比减肥前更低，变成你餐餐摄取过量，
造成体重反弹你就越来越胖了。原因二，你的身体其实很聪明。当你一个星期慢跑四次以上，第一个礼拜你会看见显著的体重下降。但当你的身体适应了你用这样的方法消耗能量，它就不会再帮你消脂。变相你要跑更多，更长，才会继续减磅。跑步练不出你要的肌肉线条。影响你身型有三种东西：你的骨架、肌肉和脂肪。
你不能改变你的高度和骨架，但你可以改变你身体裡的肌肉和脂肪比例。想要模特的身型，你一定要增加你的体肌比，减少你的体脂比。如果你只注重减体重，疯狂跑步和节食，你会连同你的肌肉都减掉！就是很少脂肪但却没什麽肌肉的女生，肉都松松的不好看。只要你可以管住嘴迈开腿，你绝对可以成为身材好的美女。
没时间锻炼？怎么办？
你说你也想成为身材好的美女但是没有时间去锻炼怎么办？开会、接孩子、与客户见面……你的日常工作规划可能已经很满了。但是怎样在日程表中，加上健身这一项呢？1.利用你上下班的时间如果你离公司只有几公里远，你可以考虑每周跑几次或骑自行车上班。这样不仅会消耗更多的卡路里，而且当你开始新一天时，
额外的运动可以帮助你提高工作效率和注意力。唯一需要注意的就是在办公室放一套换用的干净衣服，以免开会时候一身汗臭。2.在办公室锻炼如果你办公室有足够的空间，这里有一种方法帮你挤出时间：你可以考虑站在办公桌前，进行一两轮常规的拉伸训练，并定时休息一下。在工作间歇，多起来走动走动也是很好的习惯。
这样你在办公室就会保持足够灵活，并消除长时间坐着的负面影响。3.向自己预约一个时间。在百忙之中锻炼，有时候需要你专门为此留出时间。每周三到四次，就像要约会一样，严肃对待它。假设你要与老板见面，或者已经预约了牙医，你会取消吗？显然不会。如果你能这样对待健身这件事，也就不会觉得忙得抽不出时间了。
怎么锻炼才能让自己的身材修长呢？
身材好的美女绝对是看起来又瘦又高。让一个女性看起来修长好看的，你需要注重的就是臀腿、腹部、肩部，以及适量的胸肌训练，要想练好这几个部位还是需要一个前提条件的，那就是你必须拥有一个低体脂的条件，因此第一步就是降低体脂！一个完美修长的身材是不允许有过多的脂肪堆积的，无论你是男是女脂肪多了都不回好看的，
这也是影响我们外型的职业杀手，即使你再高，但是体脂过高，看起来也会很臃肿，所以减脂是必须的。箭步蹲，两只腿一前一后交换，上身保持直立，一只腿向前迈出一大步（这个步子一定要大，以提高强度，同时有一定的拉伸效果），在后面的一只腿膝盖跪地，然后迅速回来还原，换另一只腿进行箭步蹲。
