儿童长高食谱，是这几年逐渐兴起的话题。因为孩子的父母，希望孩子能有一个高壮的身体，因此对儿童长高食谱特别的关注。根据营养学家的介绍儿童想要长高长壮必须有合理的睡眠充足的营养，还有一些锻炼才可以。最好的是让儿童每天吃一个鸡蛋喝一杯牛奶和及时的吃到食物不要等自己非常饿的时候才吃。
1儿童长高食谱
儿童长高食谱——想要孩子拥有一个让人羡慕的身高，相信这是不少家长的愿望，提醒大家，家长从小开始让宝宝摄入均衡的营养是长高的必要条件，多摄入蛋白质、钙、磷等对骨骼发育有非常重要的帮助。下面给大家介绍一下较为实用的儿童长高食谱。食谱一早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。加餐：苹果1个。午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。加餐：橙子1个，核桃2个。晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。加餐：酸奶250毫升。食谱二早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。加餐：香蕉1个。午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。加餐：猕猴桃1个。晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。加餐：酸奶250毫升。另外介绍一款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。
鸡肝粥材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。 孩子的身高问题相信是所有家长都比较关心的，拥有一个让人羡慕的身高不仅会增加自信，而且会为日常就业婚嫁获得更多的额外加分。研究表明，身高与饮食有很大的关系，那么在夏日炎炎的季节里面吃什么可以长高呢？下面就来给大家介绍下夏季儿童长高食谱。
虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。做法：1、用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；2、小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；4、加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。营养小贴士：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。
2儿童长高不是因为遗传？
对处于生长发育期的儿童来说，气温逐渐回暖，体内新陈代谢到了最旺盛的时期，血液循环加快、呼吸消化功能增强、内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，春季正是他们长个儿的黄金时期。据世界卫生组织对世界各国青少年生长发育统计材料的研究表明：青少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季长得最快，大部分的孩子能长2厘米左右，身高增加值等于9月到11月这3个月身高增长的2-2.5倍。对于孩子长高，家长还存在很多误区…
爹矮矮一个、娘矮矮一窝？关于孩子身高的问题，传统观念认为“爹矮矮一个、娘矮矮一窝”。孩子身高70%来自遗传，爹妈都有份，不存在谁多谁少。北京大学儿童青少年卫生研究所给出了实证：爹妈对孩子身高的遗传度分别为0.89和0.87，不存在差异。
孩子个不高，是晚长？孩子比同龄人矮点，很多妈妈觉得是晚长。事实上，晚长的情况虽然有，却不是全部！我们盲目地“静待花开”，结果发现青春期也没长起来……所以，发现孩子个不高，别直接认定是“晚长”。最好的办法是带孩子去医院儿科看看，通过测骨龄，确认孩子是一切正常，还是生长发育迟缓，然后对症“治疗”。
3补钙长高
春季是孩子长高的黄金季节，决定长高的因素很多，其中营养因素占据重要的比例，要长高，就要营养全面均衡，人长高过程就好像建造一座房子，蛋白质为钢架结构，矿物质元素为水泥沙子，而维生素等就像搬运工，这些营养素相辅相存，缺一不可。生活中，妈妈们都知道钙对于孩子的重要性，但实际上很多孩子还容易缺锌，因为锌的食物来源海产品更丰富 些，如果平常吃海产品比较少，就要考虑其他含锌高的食物或者吃锌的补充剂。
