坚持锻炼可以改变一个人，也可以实现青春永驻的功能，不少人都有切身感受，长期坚持锻炼的人，无论是肌肤还是运动机能都保持的很好，相同年龄，运动和不运动甚至可以差出10岁左右，像今日在一站到底走红的辣妈刘叶琳，年近半百，身材却和大菇凉一样，下面一起来看看刘叶琳的秘诀吧。
1.刘叶琳
姓名：刘叶琳 网名：叶问 年龄：50岁 职业：微博红人 居住地：河南信阳 河南50岁辣妈刘叶琳外号“叶问”，她一直维持着苗条健美的体态，和22岁的儿子一起出门都会被误认为情侣，害她每次都要特别花时间解释，“他不是我男朋友，是我儿子！” 刘叶琳年轻时曾是泳装模特儿，喜爱各类水中运动，
刘叶琳尤其爱在冬天游泳，以锻炼自己的体力和心志。她表示，30年来的不懈努力，令她的身材比年轻时更加火辣，所以不用靠化妆或整容，就能美美的。 “年龄不会影响一个人的魅力，只要有自信、有毅力，你留下的每一滴汗水，都会化作对抗衰老的子弹
2.游泳是保持身材的动力
华商报：您是怎么喜欢上游泳的？ 刘叶琳：其实我十三四岁时在家乡的河里有溺水的经历，当时独自一人在玩，连呼救的机会也没有，差点被淹死。幸好被冲到河道的拐弯处，自己也不知道怎么回事，连滚带爬上了岸，从此对水特别恐惧。直到30岁时，因为喜欢拍照，我天天在河边湖边架着相机转悠。在朋友的劝说下，终于鼓起勇气，开始游泳。没想到竟然找到了浮起来的感觉，从此一发不可收拾，开始天天游泳。 华商报：您喜欢冬泳多长时间了，冬天那么冷，您能适应冰冷的水温吗？ 刘叶琳：我喜欢冬泳将近20年了。现在我有这样的身材和状态，
50%归功于冬泳，它锻炼了我的意志和毅力，让我内心越来越强大。我觉得冬泳对身体的好处是其他运动无法比拟的，因为它不光增加了您的抗寒能力和抵抗力，还锻炼了您的意志和毅力。 华商报：您一般什么时候开始冬泳，每周几次，每次多长时间？ 刘叶琳：只要有条件，我一年365天都会游泳，从来不间断。尤其是冬泳，坚持得更好。冬泳时间一般会控制在15分钟以内，如果天气较为恶劣，时间会稍有减少，但也在10分钟左右。 华商报：您平时在户外游泳的时间多一些，还是在室内游泳的时间多一些？ 刘叶琳：基本上从来不进室内的游泳池，偶尔受朋友邀请，一年会在室内游三两次。除此之外，基本在江河湖海游。国内的江河湖海，比如长江、黄河、汉江、松花江等，基本都横渡了。2016年，我还横渡了马六甲海峡，顺利完赛。
华商报：截至现在，您单次游泳里程最大的是多少？ 刘叶琳：14公里。 除了游泳，还有不少爱好 看书、攀岩、飞行、跳伞等 华商报：您在游泳过程中，有没有发生一些插曲或意外的事件？ 刘叶琳：2016年我横渡马六甲海峡时，身上多处被水母蜇伤，疼痛难忍，加之海水会吸收身体的水分，生理上的痛苦可想而知；游过四分之三后，舌头像被刀片划开撒上盐，口腔像被打了六七针麻药，一点知觉都没有；黄河漂流三十公里时，我的腿部被异物割伤，血流不止……这些都是游泳过程中的家常便饭，我已经习惯了。 华商报：家人支持您游泳吗？
刘叶琳：家人都很支持我游泳，他们都以我为荣。当然，每次我外出游泳，家人都会叮嘱我量力而行，注意安全。 华商报：您是什么时候横渡马六甲海峡、长江、黄河、汉江的，具体在什么地点？ 刘叶琳：因为我几乎每天都在游泳，所以很多时间记不清了。只记得横渡马六甲海峡是在2016年3月19日，横渡长江是在宜昌段，横渡黄河是在三门峡段。 华商报：您横渡马六甲海峡用了多长时间，当时心理压力大吗？ 刘叶琳：3小时50分钟左右，约12公里。横渡马六甲是我第一次挑战海峡游泳，我当时是抱着只要不被剧毒水母蜇伤，就是死也要游过去的信念参赛的。
3.运动旅行好心态
很多人都会问她“冻龄”秘籍，她会回答是逆龄生长没有捷径，只有三个关键词——运动、旅行、好心态。 运动自不必说，好心态用刘叶琳的话来说就是：“一直拥有单纯的世界观和保持好奇心，在面对一些不好的事情，主动去过滤，选择去到户外，去水里，去锻炼去释放负面情绪，从不好的，令人不舒服的环境中走出来，去户外接触新鲜的空气和阳光。你就会很快的转换到另一种情绪中。”
在奥伦达部落·原乡的“逆龄回春”的分享会上，大家都很好奇刘叶琳除了坚持健身游泳外，是不是在饮食上有什么秘诀？刘叶琳笑着回答说：“我从来都不节食，对于饮食上也从来都不忌口，身体需要补充的营养都不充足，你怎么去有力气锻炼呢？去练出一个你自己满意的身材呢？” 刘叶琳的故事还有很多，未来也还有更多让人惊艳的事情发生。在奥伦达部落·原乡她说看到奥伦达部落即将落成心身健康（医学）博物馆，也让她坚定一个信念：“我希望自己是一个心身健康的传播者”，未来，或许她分享更多的健康理念给大家，也会践行在心身健康的路上。
